Các Loại Rau Giàu Vitamin E Khiến Chị Em Bất Ngờ

Các Loại Rau Giàu Vitamin E Khiến Chị Em Bất Ngờ

  • Tác dụng của vitamin e đối với chị em phụ nữ thì ai cũng đã biết. Nếu chưa biết, chị em có thể tham khảo bài viết Vitamin E Có Tác Dụng Gì?
  • Ngoài Những Loại Thực Phẩm Giàu Vitamin E như đã giới thiệu, hoặc các sản phẩm bổ sung vitamin e dạng thuốc thì shop sẽ chia sẻ với chị em một số loại rau xanh xung quanh ta rất giàu vitamin e khiến chị em không khỏi bất ngờ. Cùng theo dõi qua bài chia sẻ kinh nghiệm này nhé:

Cải Bó Xôi (Rau Chân Vịt) Loại Rau Giàu Vitamin E

  • Rau chân vịt không chỉ là loại rau giàu vitamin e (lượng vitamin e tương đương trong quả bơ) mà rau chân vịt còn có nhiều thành phần dinh dưỡng rất quan trọng cho cơ thể như: vitamin A, C, D, K, cũng như những khoáng chất thiết yếu như folate, magie, axit béo thực vật và omega 3. Đây là loại rau rất tốt cho tim vì có rất ít calo. 
  • Chỉ 1 cốc rau bina luộc có thể cung cấp cho chúng ta vitamin E khoảng 20% nhu cầu hàng ngày.

Cải Bó Xôi (Rau Chân Vịt) Loại Rau Giàu Vitamin E

Củ Cải Cũng Chứa Nhiều Vitamin E Nhé Chị Em

  • Loại rau xanh này bổ sung dưỡng chất cơ thể của chị em với một số vitamin thiết yếu, trong đó có vitamin E.
  • Củ cải cung cấp khoảng 17% của giá trị vitamin E hàng ngày của chị em đó.

Củ Cải Cũng Chứa Nhiều Vitamin E Nhé Chị Em

Rau Cải Xanh Là Một Trong Những Loại Rau Rất Giàu Vitamin E

  • Rau cải xanh rất giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Nó cũng là một trong những thực phẩm hàng đầu cung cấp vitamin E, Folate và vitamin A, C, và K.
  • Mặc dù rau cải xanh khi qua chế biến thành món chín sẽ cho hương vị tốt hơn, nhưng một lời khuyên là chị em nên sử dụng chúng trong các món salat, hoặc xem xét cách nấu sao cho giữ lại được nhiều giá trị dinh dưỡng hơn.

Rau Cải Xanh Là Một Trong Những Thực Phẩm Rất Giàu Vitamin E

Bông Cải Xanh Thực Phẩm Giải Độc Giàu Vitamin E

  • Bông cải xanh (súp lơ xanh) được gọi là thực phẩm giải độc tốt nhất và cũng là loại thực phẩm giàu Vitamin E lành mạnh. Chỉ cần một chén bông cải xanh sẽ cung cấp 4% nhu cầu vitamin E hàng ngày của chị em.
  • 100 g bông cải xanh có thể cung cấp 1.5 mg vitamin E. Bông cải xanh đi kèm với lượng calo thấp. Một khẩu phần ăn chỉ chứa bông cải xanh 54 đơn vị calo.

Bông Cải Xanh Thực Phẩm Giải Độc Giàu Vitamin E

Cà Chua Có Hàm Lượng Vitamin E Khá Khiêm Tốn

  • Cà chua cung cấp cho chị em Vitamin C, sắt và chất xơ cùng với Vitamin E. Một quả cà chua trung bình được biết đến có chứa 0,7 mg Vitamin./.
  • Một khẩu phần ăn cà chua thông thường có thể mang đến 2.8 mg tương ứng với 1/5 lượng vitamin E cần thiết. Bên cạnh đó, cà chua còn cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin A, C, kali, phốt pho, magiê, và lycopene, và một chất chống oxy hóa mạnh.

Cà Chua Có Hàm Lượng Vitamin E Khá Khiêm Tốn

Ngoài ra, có thể kể đến một số loai rau giàu vitamin e mà bài blog chia sẻ kinh nghiệm chưa kể đến như: như ớt chuông, quả kiwi, xoài, bí đỏ, đu đủ,...

Chúc các chị em luôn lựa chọn được những loại rau xanh giàu vitamin e để mãi duy trì nét đẹp nhé. Tuy nhiên, chị em cũng nên tìm hiểu cách sử dụng vitamin e sao cho hợp lý nhé.

Chị em có thể tìm hiểu thêm:

Tag: vitamin e thực phẩm giàu vitamin e

Chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích:
Điểm đánh giá trung bình là