Tại Sao DHA Lại Quan Trọng Với Phụ Nữ Có Thai?

• "DHA là chất gì, tác dụng của DHA" là cụm từ quá phổ biến, được lặp đi lặp lại nhiều lần. Tuy nhiên nghe nhiều, nhìn nhiều nhưng chưa hẳn đã hiểu rõ về nó.
• Trong bài DHA là gì, có tác dụng gì, khi nào cần bổ sung DHA? mà Kid and Mom Shop đã từng giới thiệu, các mẹ cũng đã hiểu được phần nào, hiểu được nhu cầu DHA (Omega - 3) một ngày là bao nhiêu, thiếu dha ảnh hưởng gì đến cơ thể và biết những loại thực phẩm giàu DHA.
• Bài viết này các mẹ cùng shop tìm hiểu rõ hơn về vai trò, tầm quan trọng và tác dụng của DHA dành cho bà bầu nhé:

Tại Sao Cần Bổ Sung DHA Khi Mang Bầu? DHA Có Tác Dụng Vai Trò Gì Cho Bà Bầu?

DHA có vai trò quan trọng đối với con người. Đối với phụ nữ có thai, vai trò của DHA còn quan trọng hơn nữa. Tại sao vậy?

Theo thông báo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tất cả phụ nữ đang có ý định mang thai và đang mang thai đều nên bổ sung thêm Omega - 3 (DHA và EPA). Các báo cáo của WHO về công dụng của DHA đối với bà bầu, đặc biệt là giai đoạn sắp sinh nêu rõ:

• Việc sử dụng Omega 3 (DHA và EPA) trong thời khi mang thai giúp giảm nguy cơ sinh non và ngăn ngừa chứng tiền sản giật, trầm cảm sau sinh và một số nguy cơ khác đối với phụ nữ.
• Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần một lượng máu gấp 1,5 lần bình thường để nuôi dưỡng thi nhi. Đồng thời tim mạch cũng phải hoạt động tăng lên. Do đó nhiều mẹ thường bị cao huyết áp khi mang thai, là nguyên nhân chính dẫn đến tiền sản giật hoặc sinh non ở các mẹ mang bầu. 
• Bổ sung DHA khi mang bầu giúp ổn định huyết áp nên giảm được nguy cơ tiền sản giật (Theo thông báo tháng 12 năm 2005 của WHO sau theo dõi trên 2783 phụ nữ có thai).
• Hơn nữa, việc bổ sung DHA đúng cách cho bà bầu còn giúp ngăn ngừa sự sản sinh prostaglandins (Các Prostagladin là những chất có thể làm thay đổi hoạt tính co bóp của cơ tử cung gây sinh non ở phụ nữ). Từ đó làm chậm quá trình chuyển dạ giúp giảm nguy cơ sinh non (sinh trước 34 tuần), thai nhi trong bụng mẹ lâu hơn, phát triển tốt hơn cả sức khỏe và cân nặng.
• Theo WHO, không có bất kỳ tác dụng phụ nào ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ khi sử dụng dầu cá DHA.
• Phụ nữ bổ sung DHA khi mang thai giúp hỗ trợ sự phát triển và hình thành não, giảm nguy cơ bại não ở thai nhi
• Xem thêm Axit Folic là gì, tại sao phải bổ sung axit folic cho bà bầu?

Bổ Sung DHA Khi Mang Bầu Lúc Nào Thời Gian Nào Là Hợp Lý?

Việc bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai là rất cần thiết. Tuy nhiên các mẹ có biết bà bầu cần bổ sung dha khi nào, vào tháng thứ mấy của thai kỳ là hợp lý chưa ạ? Nếu chưa biết các mẹ cùng đọc nhé:

• Tam cá nguyệt thứ 1 (3 tháng đầu thai kỳ): Bên cạnh việc bổ sung sắt, protein, canxi đầy đủ như viên uống vitamin tổng hợp elevit, mẹ bầu cần nhớ bổ sung cả DHA trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là thời kỳ tương đối nhạy cảm là tiền đề giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản giật, đặc biệt là giúp thai nhi phát triển tốt nhất ngay từ những năm tháng đầu đời. Thời kỳ này, ngoài viên uống bổ sung Omega-3 chứa DHA, mẹ bầu cũng nên bổ sung DHA từ nguồn thực phẩm.
• Tam cá nguyệt thứ 2 (3 tháng giữa thai kỳ): Thời kỳ này, giai đoạn ốm nghén hầu như đã thuyên giảm, bạn có thể ăn uống bình thường. Vì vậy đây là giai đoạn tăng tốc chất lượng nguồn dinh dưỡng cho thai nhi. Giai đoạn này, não của bé phát triển liên tục và mạnh mẽ nhất, do đó DHA đóng vai trò cực kỳ quan trọng cung cấp độ mềm dẻo, đàn hồi cho màng tế bào thần kinh. Lúc này, lượng DHA bổ sung có thể tăng hơn so với giai đoạn đầu.
• Tam cá nguyệt thứ 3 (3 tháng cuối thai kỳ): Giai đoạn này mẹ bầu không cần phải tăng tốc ăn uống như giai đoạn trước mà cần nghỉ ngơi, thư giãn, đồng thời duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý. Ở 3 tháng cuối thai kỳ, kích thước của thai nhi và não bộ tăng nhiều nên cần nhiều DHA. Ngoài việc bổ sung thuốc chứa DHA, bà mẹ cũng nên bổ sung nhiều thức ăn giàu DHA hơn hai giai đoạn trước.
• Xem Có nên bổ sung DHA cho bé không, cách bổ sung DHA cho bé?

Bà Bầu Cần Bổ Sung Bao Nhiêu DHA Mỗi Ngày?

Theo các tài liệu y tế được công bố bởi WHO, lượng DHA cần thiết cho bà bầu mỗi ngày tối thiếu là 200mg và tối đa là 2.200 mg.(Xem thêm Lượng DHA cần thiết 1 ngày là bao nhiêu?)

Bổ Sung Dha Cho Phụ Nữ Mang Bầu Bằng Cách Nào?

• Dầu cá Omega 3 (DHA và EPA) cơ thể con người không thể tự tổng hợp được. Do đó, khi mang thai để bổ sung DHA chỉ có thể bổ sung qua con đường ăn uống.
• Theo WHO, phụ nữ mang thai cần hạn chế sử dụng cá biển mặc dù cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 quan trọng. Nguyên nhân là do cá biển có nguy cơ nhiễm thủy ngân metyl hoặc polyclorin biphenyl (PCB) -  những chất có thể tích tụ nhiều trong thịt cá hơn là trong dầu cá - có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.
• Các mẹ bầu có thể bổ sung bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu DHA như: hạt óc chó, hạt Chia Seeds hoặc thịt gà và lòng đỏ trứng gà.
• Ngoài ra các mẹ có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung DHA trực tiếp như Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu của Úc, các loại vitamin tổng hợp có DHA

Trên đây là toàn bộ những thông tin cần thiết về vai trò, tác dụng, lơi ích của DHA đối với phụ nữ có thai. Đồng thời cũng cung cấp thông tin khi nào cần bổ sung DHA trong quá trình mang thai. Như vậy các mẹ đã hiểu rõ hơn Tại Sao Cần Bổ Sung Dha Khi Mang Bầu rồi.

Nguồn: WHO